48歳のわたしは、ジムに通ったり、ランニングや水泳などの激しい運動もせずに、2ヶ月で10キロの減量に成功しました。
今回は、ファスティング2ヶ月目となる6月のデータを振り返ります。
3週間も続いた停滞期と、そこから体重が再び下がり始めた確かな兆しとは？
なお、1ヶ月目の振り返りは以下の記事をご覧ください♪
本サイトには、わたしが「16時間断食」で使用した酵素ドリンクなどのアフィリエイトリンクが含まれています。推奨アイテムはわたしが実際に使って良かったものだけを紹介しています。
体重減少がストップ！ファスティング5〜7週目の停滞期
ファスティング開始5週目から7週目までのデータは以下の通りです。
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 6/1 | 32 | 78.8 | -6.5 |
| 6/2 | 33 | 78.5 | -6.8 |
| 6/3 | 34 | 78.2 | -7.1 |
| 6/4 | 35 | 78.3 | -7 |
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 6/5 | 36 | 78.2 | -7.1 |
| 6/6 | 37 | 77.8 | -7.5 |
| 6/7 | 38 | 78.1 | -7.2 |
| 6/8 | 39 | 77.7 | -7.6 |
| 6/9 | 40 | 77.8 | -7.5 |
| 6/10 | 41 | 77.2 | -8.1 |
| 6/11 | 42 | 78.2 | -7.1 |
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 6/12 | 43 | 77.3 | -8 |
| 6/13 | 44 | 76.7 | -8.6 |
| 6/14 | 45 | 77.2 | -8.1 |
| 6/15 | 46 | 77.9 | -7.4 |
| 6/16 | 47 | 78 | -7.3 |
| 6/17 | 48 | 78.5 | -6.8 |
| 6/18 | 49 | 78.2 | -7.1 |
この間、わたしは午前中に優光泉のソーダ割りを2杯飲み、正午から20時までに食事をとって、それ以外の時間は何も食べないという16時間断食（オートファジーダイエット）をひたすら継続しました。
しかし、5月には順調に減少していた体重が、この時期に入るとほとんど変わらなくなってしまいました。5/31に記録した78.6kgから、18日間でたった400グラムしか減らず、体重減少が停滞期に突入していることを痛感しました。
8週目に見えた体重減少「再開」の兆し
8週目のデータは以下の通りです。
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 6/19 | 50 | 77.1 | -8.2 |
| 6/20 | 51 | 76.9 | -8.4 |
| 6/21 | 52 | 77.3 | -8 |
| 6/22 | 53 | 77.6 | -7.7 |
| 6/23 | 54 | 76.7 | -8.6 |
| 6/24 | 55 | 76.7 | -8.6 |
| 6/25 | 56 | 77.9 | -7.4 |
最終日の6/25には、前週の最後に記録した78.2kgからわずか300グラムしか落ちていません。。。
しかし、注目すべきポイントがあります。
それまでに1回しか記録していなかった76kg台を、この週に3度も記録しています。これは、体重が再び下がり始めた確かな兆しであり、ダイエットのモチベーションを取り戻す重要な瞬間でした。
ファスティング2ヶ月目の結果：3.3キロのダイエットに成功！
そして、6月最後となる9週目のデータがこちらです。
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 6/26 | 57 | 76.4 | -8.9 |
| 6/27 | 58 | 76 | -9.3 |
| 6/28 | 59 | 76.3 | -9 |
| 6/29 | 60 | 76.3 | -9 |
| 6/30 | 61 | 75.3 | -10 |
76kg台を4回記録した後、6月最終日の体重は、ファスティング開始時の85.3kgからちょうど10キロ減の75.3kgとなりました！
6月1ヶ月間の体重推移をグラフで表すと、以下のようになります。
5月のグラフのような綺麗な右肩下がりにはなっていませんが、5〜7週目の停滞期を経て、最終的には3.3キロの減量に成功しました。
停滞期には正直「ここまでかな……」と感じたこともありましたが、振り返ってみると、優光泉
ソーダ割り×16時間断食を継続したおかげで効果が現れたと感じています。
次回は、3週間も続いた停滞期にダイエットを投げ出さなかった理由や、体重減少以外にもある「酵素ドリンク×16時間断食」の生活を続けたことで現れた効果についてお話しします。
お楽しみに！
