ジムに通ったり、ランニングや水泳などもせずに2ヶ月で10キロの減量に成功した48歳のわたし。
ここからはわたしが使っている体重計「FiNC」のアプリに残った記録をもとに、ファスティング開始2週目から4週目の体重の推移を見ていきます。
ファスティング1週目の振り返りはこちらをご覧ください。
それでは、データでどのように痩せていったのかを振り返りましょう。
本サイトには、わたしが「16時間断食」で使用した酵素ドリンクなどのアフィリエイトリンクが含まれています。推奨アイテムはわたしが実際に使って良かったものだけを紹介しています。
ファスティング2週目は1.3キロの減量に成功
鹿児島旅行から戻ってからは、午前中に計40mlの優光泉ソーダ割りを飲み、正午から20時までに昼食と夕食を取ってそれ以外は食べない16時間断食（オートファジーダイエット）を続けました。
なお、優光泉にはスタンダート味と梅味の2種類があります。
わたしは初回にスタンダート味と梅味の2本セットで試し、自分が梅味好きであることを確認してから、2回目以降は梅味を買っています。
2週目の体重の推移は以下のとおりです。
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 5/8 | 8 | 83kg | -2.3kg |
| 5/9 | 9 | 83.1kg | -2.2kg |
| 5/10 | 10 | 83kg | -2.3kg |
| 5/11 | 11 | 82.6kg | -2.7kg |
| 5/12 | 12 | 82.6kg | -2.7kg |
| 5/13 | 13 | 82.4kg | -2.9kg |
| 5/14 | 14 | 82kg | -3.3kg |
2週目は1.3キロ減。
1週目の2キロほどではありませんが、体重は順調に減っています。
4週目にファスティング期間中で最大の2.5キロ減を達成！
3週目の体重推移はこちら。
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 5/15 | 15 | 81.9kg | -3.4kg |
| 5/16 | 16 | 82kg | -3.3kg |
| 5/17 | 17 | 81.8kg | -3.5kg |
| 5/18 | 18 | 81.4kg | -3.9kg |
| 5/19 | 19 | 81.6kg | -3.7kg |
| 5/20 | 20 | 81.9kg | -3.4kg |
| 5/21 | 21 | 81.6kg | -3.7kg |
3週目は400グラム減。そして４週目が、、、
| 日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|---|
| 5/22 | 22 | 79.7kg | -5.6kg |
| 5/23 | 23 | 79.9kg | -5.4kg |
| 5/24 | 24 | 79.7kg | -5.6kg |
| 5/25 | 25 | 79.5kg | -5.8kg |
| 5/26 | 26 | 79.8kg | -5.5kg |
| 5/27 | 27 | 79.4kg | -5.9kg |
| 5/28 | 28 | 79.1kg | -6.2kg |
4週目は1週目を上回り、2ヶ月間のダイエットで最大の2.5キロも痩せました！
以前書いたように、わたしは5月に入ったらまず自宅で酵素ドリンク×16時間断食の効果を試してみて、5月下旬に有給を取って「はぎのさと」という断食道場での2泊3日の断食プランに参加しようと考えていました。
しかし、自宅で酵素ドリンク×16時間断食の生活を順調に続けて成果も出ていたので、「2泊3日の断食は、自宅でもできるのではないか……」と考えるようになりました。
安全性を考えながら自宅で行った「64時間断食」
ネットに出ている情報を調べると、断食道場での断食は3日間完全に何も食べないわけではなく、お腹が空いたら酵素ドリンクを飲み、塩分とミネラルを摂取するためにごま塩と梅干しを適宜摂ることがわかりました。
鹿児島旅行の2日間を除き、ここまで3週間近く続けた16時間断食で、優光泉
のソーダ割りを飲むことで空腹感をかなり解消できることがわかっていたので、これを飲みつつ適度に塩分を補給すれば自宅でも安全に2泊3日の断食ができそうと考えて、5月19日の20時から5月22日（水）の正午まで64時間のファスティングを行いました。
ファスティング中の最大の癒し
断食道場「はぎのさと」のYouTubeチャンネル内で公開された動画では、山盛りいっぱいのごま塩と1日1粒の梅干しの摂取を「断食中の最大の癒し」と紹介していますが、これは実際にそうで、わたしも断食中にごま塩を口にしたとき「こんなに美味しいの！」と感動したのを覚えています。（注：10/9現在 記事公開時にリンクを貼っていたはぎのさとの動画は削除されています）
施設ではなく自宅で行うファスティングなので、無理をせず、何か少しでも良くない兆候が表れたらその時点でやめるつもりでしたが、何も問題なく64時間断食を終えることができました。
なお、64時間断食については、後日別の記事で詳しくお伝えしますので、お楽しみに！
| 日付 | 体重 | 体重差 |
|---|---|---|
| 5/20 | 81.9 | -3.4 |
| 5/21 | 81.6 | -3.7 |
| 5/22 | 79.7 | -5.6 |
ファスティング期間中の数値を見ると、1日目と2日目はほとんど変化がありませんでしたが、3日目の5月22日の朝に1日で1.9キロも体重が減っていることがわかります。
次回は、5月最終週とダイエット初月の結果を振り返ります。
わたしはなぜ自宅で2泊3日の断食を行うことができたのか？
お楽しみに！
▼16時間断食（オートファジーダイエット）の完全ガイドはこちら
