【第7回】3週間の停滞期を経て、2ヶ月目は3.3キロ減!40代「2ヶ月で10キロ」ダイエット検証:データ編④

2024年6月、1ヶ月間の体重の推移です。 ダイエット

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48歳のわたしは、ジムに通ったり、ランニングや水泳などの激しい運動もせずに、2ヶ月で10キロの減量に成功しました。

今回は、ダイエット開始2ヶ月目となる6月のデータを振り返ります。

3週間も続いた停滞期と、そこから体重が再び下がり始めた確かな兆しとは?

なお、1ヶ月目の振り返りは以下の記事をご覧ください♪

体重減少がストップ!ダイエット5〜7週目の停滞期

ダイエット開始5週目から7週目までのデータは以下の通りです。

日付経過日数体重体重差
6/13278.8-6.5
6/23378.5-6.8
6/33478.2-7.1
6/43578.3-7
5週目の体重変動(後半4日)
日付経過日数体重体重差
6/53678.2-7.1
6/63777.8-7.5
6/73878.1-7.2
6/83977.7-7.6
6/94077.8-7.5
6/104177.2-8.1
6/114278.2-7.1
6週目の体重変動
日付経過日数体重体重差
6/124377.3-8
6/134476.7-8.6
6/144577.2-8.1
6/154677.9-7.4
6/164778-7.3
6/174878.5-6.8
6/184978.2-7.1
7週目の体重変動

この間、わたしは午前中に優光泉のソーダ割りを2杯飲み正午から20時までに食事をとって、それ以外の時間は何も食べないという16時間ダイエットをひたすら継続しました。

優光泉20mlを300mlのソーダで割ったイメージです。
優光泉(梅味)のソーダ割り

しかし、5月には順調に減少していた体重が、この時期に入るとほとんど変わらなくなってしまいました。5/31に記録した78.6kgから、18日間でたった400グラムしか減らず、体重減少が停滞期に突入していることを痛感しました。

8週目に見えた体重減少「再開」の兆し

8週目のデータは以下の通りです。

日付経過日数体重体重差
6/195077.1-8.2
6/205176.9-8.4
6/215277.3-8
6/225377.6-7.7
6/235476.7-8.6
6/245576.7-8.6
6/255677.9-7.4
8週目の体重変動

最終日の6/25には、前週の最後に記録した78.2kgからわずか300グラムしか落ちていません。。。

しかし、注目すべきポイントがあります。

それまでに1回しか記録していなかった76kg台を、この週に3度も記録しています。これは、体重が再び下がり始めた確かな兆しであり、ダイエットのモチベーションを取り戻す重要な瞬間でした。

2ヶ月目のダイエット結果:3.3キロ減を達成!

そして、6月最後となる9週目のデータがこちらです。

日付経過日数体重体重差
6/265776.4-8.9
6/275876-9.3
6/285976.3-9
6/296076.3-9
6/306175.3-10
8週目の体重変動
体組成計FiNCのスクリーンショットです。
体組成計FiNCアプリのスクショです!

76kg台を4回記録した後、6月最終日の体重は、ダイエット開始時の85.3kgからちょうど10キロ減の75.3kgとなりました!

6月1ヶ月間の体重推移をグラフで表すと、以下のようになります。

2024年6月、1ヶ月間の体重の推移です。

5月のグラフのような綺麗な右肩下がりにはなっていませんが、5〜7週目の停滞期を経て、最終的には3.3キロの減量に成功しました。

停滞期には正直「ここまでかな……」と感じたこともありましたが、振り返ってみると、優光泉ソーダ割り×16時間断食を継続したおかげで効果が現れたと感じています。


次回は、3週間も続いた停滞期にダイエットを投げ出さなかった理由や、体重減少以外にもある「酵素ドリンク×16時間断食」の生活を続けたことで現れた効果についてお話しします。

お楽しみに!

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