48歳のわたしは、ジムに通ったり、ランニングや水泳などの激しい運動もせずに、2ヶ月で10キロの減量に成功しました。
今回は、ファスティング2ヶ月目となる6月のデータを振り返ります。
3週間も続いた停滞期と、そこから体重が再び下がり始めた確かな兆しとは?
なお、1ヶ月目の振り返りは以下の記事をご覧ください♪
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体重減少がストップ!ファスティング5〜7週目の停滞期
ファスティング開始5週目から7週目までのデータは以下の通りです。
日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
---|---|---|---|
6/1 | 32 | 78.8 | -6.5 |
6/2 | 33 | 78.5 | -6.8 |
6/3 | 34 | 78.2 | -7.1 |
6/4 | 35 | 78.3 | -7 |
日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
---|---|---|---|
6/5 | 36 | 78.2 | -7.1 |
6/6 | 37 | 77.8 | -7.5 |
6/7 | 38 | 78.1 | -7.2 |
6/8 | 39 | 77.7 | -7.6 |
6/9 | 40 | 77.8 | -7.5 |
6/10 | 41 | 77.2 | -8.1 |
6/11 | 42 | 78.2 | -7.1 |
日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
---|---|---|---|
6/12 | 43 | 77.3 | -8 |
6/13 | 44 | 76.7 | -8.6 |
6/14 | 45 | 77.2 | -8.1 |
6/15 | 46 | 77.9 | -7.4 |
6/16 | 47 | 78 | -7.3 |
6/17 | 48 | 78.5 | -6.8 |
6/18 | 49 | 78.2 | -7.1 |
この間、わたしは午前中に優光泉のソーダ割りを2杯飲み、正午から20時までに食事をとって、それ以外の時間は何も食べないという16時間断食(オートファジーダイエット)をひたすら継続しました。
しかし、5月には順調に減少していた体重が、この時期に入るとほとんど変わらなくなってしまいました。5/31に記録した78.6kgから、18日間でたった400グラムしか減らず、体重減少が停滞期に突入していることを痛感しました。
8週目に見えた体重減少「再開」の兆し
8週目のデータは以下の通りです。
日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
---|---|---|---|
6/19 | 50 | 77.1 | -8.2 |
6/20 | 51 | 76.9 | -8.4 |
6/21 | 52 | 77.3 | -8 |
6/22 | 53 | 77.6 | -7.7 |
6/23 | 54 | 76.7 | -8.6 |
6/24 | 55 | 76.7 | -8.6 |
6/25 | 56 | 77.9 | -7.4 |
最終日の6/25には、前週の最後に記録した78.2kgからわずか300グラムしか落ちていません。。。
しかし、注目すべきポイントがあります。
それまでに1回しか記録していなかった76kg台を、この週に3度も記録しています。これは、体重が再び下がり始めた確かな兆しであり、ダイエットのモチベーションを取り戻す重要な瞬間でした。
ファスティング2ヶ月目の結果:3.3キロのダイエットに成功!
そして、6月最後となる9週目のデータがこちらです。
日付 | 経過日数 | 体重 | 体重差 |
---|---|---|---|
6/26 | 57 | 76.4 | -8.9 |
6/27 | 58 | 76 | -9.3 |
6/28 | 59 | 76.3 | -9 |
6/29 | 60 | 76.3 | -9 |
6/30 | 61 | 75.3 | -10 |
76kg台を4回記録した後、6月最終日の体重は、ファスティング開始時の85.3kgからちょうど10キロ減の75.3kgとなりました!
6月1ヶ月間の体重推移をグラフで表すと、以下のようになります。
5月のグラフのような綺麗な右肩下がりにはなっていませんが、5〜7週目の停滞期を経て、最終的には3.3キロの減量に成功しました。
停滞期には正直「ここまでかな……」と感じたこともありましたが、振り返ってみると、優光泉ソーダ割り×16時間断食を継続したおかげで効果が現れたと感じています。
次回は、3週間も続いた停滞期にダイエットを投げ出さなかった理由や、体重減少以外にもある「酵素ドリンク×16時間断食」の生活を続けたことで現れた効果についてお話しします。
お楽しみに!
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